:::

夏季心气旺多汗,养心有三法

时间:2018-07-05 09:26

受访专家:

哈尔滨医科大学隶属第四医院中医科主任 于景献

中医五行学说以为,夏日对应咱们五脏的心。此刻人体心气旺盛,出汗多,易伤气阴,因而夏日养心要掌握三个准则:清火养心、养阴扶阳、补气补血。

清火。夏日“救活”要分人群、分类型。心思过重的女人在夏日多有心火和怒火:心火导致的心烦失眠、唇舌生疮、舌红等症状,可用竹叶5克泡水代茶饮,平常吃些苦瓜、草莓等降心火的食物,常常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指内侧,距指甲角0.1寸)穴道;怒火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状,能够用菊花5克泡水喝,降火明目,合作按摩太冲(足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处)、行间(足大趾和二趾衔接处)。抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火:肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼,要注意清润、化痰,能够多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等,每天按摩鱼际、少商(拇指外侧,距指甲角0.1寸)两个穴道;胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题,要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米,平常按摩内庭(足二趾和三趾衔接处)、厉兑(足二趾外侧,距指甲角0.1寸)两个穴道。老年人脏器功用下降,简单有肾火和肺火:肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状,可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品,平常按摩太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(足趾曲折时前脚掌中部凹陷处)二穴;肺火导致的干咳、便秘,可用冰糖、银耳、雪花梨一同煮水喝。年轻人夏日爱喝冰镇饮料、吃高热量食物,因而多有肺火和脾胃火,要注意健脾利湿,多喝绿豆汤,也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。

养阴。春夏之时,自然界阳气升发,摄生宜顺时而养,维护体内阳气,谓之“春夏养阳”。但夏日不能一味养阳,由于临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少,多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚,故而应“养阴扶阳”。

夏日饮食以滋阴润燥的食物及生果为主,例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等,平常能够用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。如果有阳虚的症状,例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等,能够服用金匮肾气丸来滋阴补阳,且不上火。别的,夏日昼长夜短,阳气充盛,阴气缺乏。因而夏日的睡觉时刻也要做必定的调整,就寝时刻为晚上10:00~11:00,早晨起床时刻为5:30~6:30为宜。

补气。夏日炽热湿润,动不动就汗流浃背。“卫气属阳,行于脉外”,意思是说人体的卫气好像卫兵守护着咱们的体表,卫气虚就会导致“卫表失固”,门户大开,体内的津液易于外泄,人体表现为反常多汗。中医以为“气随汗脱”,汗出得越多,卫气丢失就越多,构成恶性循环,所以夏日摄生要重视补气。

常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。气虚比较显着的,如呈现精神不振、气短懒言、乏力,可用生晒参、西洋参泡水喝,补气旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改进气虚。夏天出汗过多时要弥补盐分,在清淡饮食的基础上,佐以少数咸菜,能够增进胃口。▲

相关内容:
上一篇:“网红秒变网黑”传递有力法治警示 下一篇:没有了